Підсумки року та плани на наступний велосезон

Веломани часто роблять підсумки велосезону. Це не лише дозволить проаналізувати маршрути та активність. Це гарна можливість зрозуміти, чого вдалося досягти впродовж року, а також знайти натхнення для підкорення нових вершин. Експерти магазину Лісопед виділили певні поради, які допоможуть підбити підсумки.

Загальні рекомендації

Як тільки активний сезон буде завершено, можна зібрати всю необхідну інформацію про свої поїздки. Для цього можете скористатися велокомп’ютером чи спеціальними додатками для телефону. Вони автоматично фіксують всю активність велосипедиста. Найвищі рейтинги у застосунку Strava, який дозволяє:

• здійснювати підрахунок кілометрів;
• проводити аналіз поїздок за місяцями;
• відстежувати кількість тренувань впродовж місяця;
• розраховувати середню швидкість та багато іншого.

Дуже важливо згадати, як саме ви почувалися під час велопрогулянок. Найважливішими є моменти, коли відчувався найбільший підйом. Згадайте, що саме цьому сприяло: гарна погода, неймовірні пейзажі, компанія чи щось інше. Також варто зазначити, які маршрути сподобались, щоб їх повторити.

Підсумки особистих досягнень

Особливу увагу під час підсумків року слід приділити тому, чого саме вам вдалося досягти:

1. Покращення фізичної форми. Зробіть заміри. Це дозволить зрозуміти, наскільки вдалося схуднути. Також варто порівняти, наскільки зросла ваша витривалість за останні 12 місяців.
2. Маршрути. Проаналізуйте, наскільки довшими стали ваші поїздки. Якщо на початку року дистанції незначні, то до грудня вони стали більшими. Це говорить про те, що ви стали витривалішими.
3. Статистика витрат. Проаналізуйте, скільки вдалося зекономити на громадському транспорті.
4. Технічні навички. Регулярні поїздки дозволяють покращити техніку та швидше проходити складні дистанції.

Лише після того, як ви підіб’єте підсумки року, можна розпочинати складати плани на наступний рік.

Використання спеціальних додатків

Багатьом велосипедистам подобається користуватися застосунком Strava. Він є оригінальним щоденником, де можна зберігати інформацію про поїздки та переглядати статистку. Використовуючи додаток, ви можете оцінити наступні його переваги:

1. Можливість автоматично завантажувати дані. Застосунок синхронізується з велокомп’ютером та телефоном. Тому всі поїздки автоматично будуть фіксуватися.
2. Можливість аналізувати прогрес. З допомогою програми можна формувати графіки, які дозволяють відслідковувати форму та показники впродовж кожного місяця.
3. Можливість брати участь у змаганнях. Ви можете переглядати, хто з користувачів зміг пройти певний маршрут за найменший час. Це дозволить отримати достатньо мотивації для того, щоб побити рекорд.
4. Можливість планування. Можна переглядати маршрути інших користувачів та обирати для себе оптимальний варіант.

Додатково доступний річний звіт у Strava. Якщо відкрити його, то можна побачити особисті досягнення впродовж року. Чітко буде виділено, з якого місяця ви почали показувати кращі результати. Якщо ви думаєте як оцінити досягнення, скористайтесь застосунком Strava.

Планування велопоїздок на наступний сезон

Як тільки ви підбили підсумки минулого року, можна починати планування велоактивності на наступні 12 місяців. Для максимальної зручності скористайтесь методом складання плану за сезонами.

Зима

На початку року слід правильно підготувати свій транспорт. Для цього ретельно його очистіть та змастіть основні елементи. Перевірте якість гальма та перемикачів. Якщо не плануєте поїздки найближчим часом, то зберігайте велосипед у сухому місці.

Дуже важливо фізично підготуватися до зимових поїздок. Для цього потрібно увести у щоденну рутину силові тренування та йогу. Це дозволить не лише натренувати м’язи, а й розвинути гнучкість.

Весна

Як тільки на вулиці потеплішає, необхідно провести технічний огляд транспортного засопу. Замініть шпиці, налаштуйте сідло та перевірте гальма. Спочатку слід обирати нескладні маршрути, щоб зберігати середній пульс. Поступово можете збільшувати щоденний кілометраж. З часом, десь з квітня, можна вводити інтервали на витривалість.

Літо

У цей час більшість велосипедистів роблять найінтенсивніші тренування. Багато з них записується на різноманітні марафони та змагання. У бідні дні можна займатися інтервальними тренуваннями. У вихідні сплануйте довгі заїзди, щоб покращити витривалість.

Осінь

У цей час, поступово, можна зменшувати інтенсивність тренувань. Віддавайте перевагу відновленню. Непогано ввести у графік поїздки по перетнутій місцевості. В кінці не забудьте проаналізувати всі результати та визначити слабкі місця.

На кожному з етапів краще розпланувати маршрут. Багатьох цікавить, що змінити у новому сезоні. Орієнтуйтесь на особисті побажання. Якщо плануєте покращити фізичну форму, віддавайте перевагу довгим дистанціям з інтервальним рухом. Якщо потрібно покращити емоційний стан, в нові відкриття сезону мають входити незвичні маршрути. Обирайте території з гарною природою. Це можуть бути ліси, парки чи водойми. Головне, щоб природа надихала вас на нові звершення.

Підсумки року велосипедиста - це гарна можливість побачити все, що ви пройшли за довгий час. З їх допомогою набагато простіше складати плани на наступні 12 місяців. Але дуже важливо під час підбивання підсумків бути у гарному настрої. А знайти зручне екіпірування, яке надихне на звершення вершин, можна в магазині Lisoped за вигідною ціною.