Итоги года и планы на следующий велосезон
Веломаны часто подводят итоги велосезона. Это не только позволяет проанализировать маршруты и активность. Это хорошая возможность понять, чего удалось достичь в течение года, а также найти вдохновение для покорения новых вершин. Эксперты магазина Лисопед выделили некоторые советы, которые помогут подвести итоги.
Общие рекомендации
Как только активный сезон будет завершен, можно собрать всю необходимую информацию о своих поездках. Для этого можно воспользоваться велокомпьютером или специальными приложениями для телефона. Они автоматически фиксируют всю активность велосипедиста. Самые высокие рейтинги у приложения Strava, которое позволяет:
- осуществлять подсчет километров;
- проводить анализ поездок по месяцам;
- отслеживать количество тренировок в течение месяца;
- рассчитывать среднюю скорость и многое другое.
Очень важно вспомнить, как именно вы себя чувствовали во время велопрогулок. Наиболее важными являются моменты, когда ощущался наибольший подъем. Вспомните, что именно этому способствовало: хорошая погода, невероятные пейзажи, компания или что-то другое. Также стоит отметить, какие маршруты понравились, чтобы их повторить.
Итоги личных достижений
Особое внимание при подведении итогов года следует уделить тому, чего именно вам удалось достичь:
- Улучшение физической формы. Сделайте замеры. Это позволит понять, насколько удалось похудеть. Также стоит сравнить, насколько выросла ваша выносливость за последние 12 месяцев.
- Маршруты. Проанализируйте, насколько длиннее стали ваши поездки. Если в начале года дистанции были незначительными, то к декабрю они стали больше. Это говорит о том, что вы стали более выносливыми.
- Статистика расходов. Проанализируйте, сколько удалось сэкономить на общественном транспорте.
- Технические навыки. Регулярные поездки позволяют улучшить технику и быстрее проходить сложные дистанции.
Только после того, как вы подведете итоги года, можно начинать составлять планы на следующий год.
Использование специальных приложений
Многим велосипедистам нравится пользоваться приложением Strava. Оно представляет собой оригинальный дневник, где можно хранить информацию о поездках и просматривать статистику. Используя приложение, вы можете оценить следующие его преимущества:
- Возможность автоматически загружать данные. Приложение синхронизируется с велокомпьютером и телефоном. Поэтому все поездки будут автоматически фиксироваться.
- Возможность анализировать прогресс. С помощью программы можно формировать графики, которые позволяют отслеживать форму и показатели в течение каждого месяца.
- Возможность участвовать в соревнованиях. Вы можете просматривать, кто из пользователей смог пройти определенный маршрут за наименьшее время. Это позволит получить достаточно мотивации для того, чтобы побить рекорд.
- Возможность планирования. Можно просматривать маршруты других пользователей и выбирать для себя оптимальный вариант.
Дополнительно доступен годовой отчет в Strava. Если открыть его, то можно увидеть личные достижения в течение года. Будет четко выделено, с какого месяца вы начали показывать лучшие результаты. Если вы думаете, как оценить достижения, воспользуйтесь приложением Strava.
Планирование велопоездок на следующий сезон
Как только вы подвели итоги прошедшего года, можно приступать к планированию велоактивности на следующие 12 месяцев. Для максимального удобства воспользуйтесь методом составления плана по сезонам.
Зима
В начале года следует правильно подготовить свой транспорт. Для этого тщательно его очистите и смажьте основные элементы. Проверьте качество тормозов и переключателей. Если не планируете поездки в ближайшее время, то храните велосипед в сухом месте.
Очень важно физически подготовиться к зимним поездкам. Для этого нужно ввести в ежедневную рутину силовые тренировки и йогу. Это позволит не только натренировать мышцы, но и развить гибкость.
Весна
Как только на улице потеплеет, необходимо провести технический осмотр транспортного средства. Замените спицы, настройте седло и проверьте тормоза. Сначала следует выбирать несложные маршруты, чтобы сохранять средний пульс. Постепенно можно увеличивать ежедневный километраж. Со временем, примерно с апреля, можно вводить интервалы на выносливость.
Лето
В это время большинство велосипедистов проводят самые интенсивные тренировки. Многие из них записываются на различные марафоны и соревнования. В плохие дни можно заниматься интервальными тренировками. В выходные спланируйте длинные заезды, чтобы улучшить выносливость. Осень
В это время можно постепенно уменьшать интенсивность тренировок. Отдавайте предпочтение восстановлению. Неплохо ввести в график поездки по пересеченной местности. В конце не забудьте проанализировать все результаты и определить слабые места.
На каждом из этапов лучше распланировать маршрут. Многих интересует, что изменить в новом сезоне. Ориентируйтесь на личные пожелания. Если планируете улучшить физическую форму, отдавайте предпочтение длинным дистанциям с интервальным движением. Если нужно улучшить эмоциональное состояние, в новые открытия сезона должны входить необычные маршруты. Выбирайте территории с красивой природой. Это могут быть леса, парки или водоемы. Главное, чтобы природа вдохновляла вас на новые свершения.
Итоги года велосипедиста — это хорошая возможность увидеть все, что вы прошли за долгое время. С их помощью гораздо проще составлять планы на следующие 12 месяцев. Но очень важно во время подведения итогов быть в хорошем настроении. А найти удобную экипировку, которая вдохновит на покорение вершин, можно в магазине Lisoped по выгодной цене.