Орбітрек чи велотренажер - що вибрати?

І велотренажер, і орбітрек підходять для домашніх кардіотренувань, підтримки форми та розвитку витривалості. Різниця - у рухах, положенні тіла та тому, наскільки активно у тренуванні задіяна верхня частина тулуба.

При виборі обладнання команда Lisoped.ua радить спочатку уявити собі звичайне тренування вдома: скільки часу ви готові займатися, чи зручно вам крутити педалі сидячи та чи є місце для рухів руками. Ці деталі впливають на регулярність тренувань сильніше, ніж кількість вбудованих програм.

Чим відрізняються орбітрек і велотренажер

Велотренажер імітує педалювання, але форма посадки залежить від конструкції. Вертикальні моделі схожі на звичайний велосипед: педалі знаходяться під сидінням, корпус розташований майже вертикально, а основне навантаження припадає на м’язи стегон, сідниць і гомілок. Такі тренажери зазвичай займають менше місця.

Горизонтальний велотренажер обладнаний кріслом зі спинкою, а педалі винесені вперед. Користувач отримує опору для тулуба і може спокійніше проводити тривале тренування в рівномірному темпі. При цьому горизонтальна конструкція, як правило, вимагає більше вільного місця, ніж вертикальна.

Орбітрек, або еліптичний тренажер, використовується стоячи. Ноги рухаються по плавній еліптичній траєкторії, а рухомі рукоятки — якщо вони передбачені моделлю — залучають руки, плечовий пояс і м’язи спини. Тренування на орбітреку частіше сприймаються як безперервна робота всього тіла. Характер навантаження на суглоби в обох випадках залежить від техніки, опору, темпу, налаштувань тренажера та індивідуальних особливостей; дослідження також фіксують відмінності в кінематиці коліна під час роботи на велотренажері та еліптичному тренажері.

Який тренажер вибрати для різних цілей

• Велотренажер варто розглянути, якщо: потрібен варіант для регулярних кардіотренувань; комфортніше займатися сидячи; основний акцент - робота ніг; плануються тривалі тренування в помірному темпі; важлива компактність вертикальної моделі або опора для спини в горизонтальній.
• Варто розглянути орбітрек, якщо: хочеться одночасно залучати до роботи руки й ноги; подобається тренування стоячи; важливе більш комплексне кардіонавантаження; вдома достатньо вільного простору.

Для схуднення не можна заздалегідь назвати один тренажер найкращим. Витрата енергії залежить від тривалості заняття, опору, темпу та рівня підготовки.

Орієнтуйтеся на вільне місце вдома, зручну посадку та той формат тренувань, який вдасться підтримувати постійно. Обидва тренажери будуть ефективними, якщо займатися на них регулярно.