Орбитрек или велотренажер - что выбрать?

И велотренажер, и орбитрек подходят для домашних кардиотренировок, поддержания формы и развития выносливости. Разница - в движении, положении тела и том, насколько активно в занятии участвует верхняя часть корпуса.

При выборе оборудования команда Lisoped.ua советует сначала представить обычную тренировку дома: сколько времени вы готовы заниматься, удобно ли вам крутить педали сидя и есть ли место для движения руками. Эти детали влияют на регулярность сильнее, чем количество встроенных программ.

Чем отличаются орбитрек и велотренажер

Велотренажер имитирует педалирование, но формат посадки зависит от конструкции. Вертикальные модели похожи на обычный велосипед: педали находятся под сиденьем, корпус расположен почти вертикально, а основная работа приходится на мышцы бёдер, ягодиц и голеней. Такие тренажеры обычно занимают меньше места.

Горизонтальный велотренажер оборудован креслом со спинкой, а педали вынесены вперёд. Пользователь получает опору для корпуса и может спокойнее проводить длительную тренировку в ровном темпе. При этом горизонтальная конструкция, как правило, требует больше свободного места, чем вертикальная.

Орбитрек, или эллиптический тренажер, используется стоя. Ноги движутся по плавной эллиптической траектории, а подвижные рукоятки - если они предусмотрены моделью - подключают руки, плечевой пояс и мышцы спины. Тренировки на орбитреке чаще ощущаются как непрерывная работа всего тела. Характер нагрузки на суставы в обоих случаях зависит от техники, сопротивления, темпа, настройки тренажера и индивидуальных особенностей; исследования также фиксируют различия в кинематике колена при работе на велотренажере и эллипсоиде.

Какой тренажер выбрать под разные цели

• Велотренажер стоит рассмотреть, если: нужен вариант для регулярного кардио; комфортнее заниматься сидя; основной акцент - работа ног; планируются продолжительные тренировки в умеренном темпе; важна компактность вертикальной модели или опора спины в горизонтальной.
• Орбитрек стоит рассмотреть, если: хочется одновременно включать в работу руки и ноги; нравится тренировка стоя; важна более комплексная кардионагрузка; дома достаточно свободного пространства.

Для похудения нельзя заранее назвать один тренажер лучшим. Расход энергии зависит от длительности занятия, сопротивления, темпа и уровня подготовки.

Ориентируйтесь на свободное место дома, удобную посадку и тот формат тренировок, который получится поддерживать постоянно. Оба тренажера будут эффективными, если заниматься на них регулярно.