Аналіз сезону та планування мети на рік
Велосезон - це завжди щось більше, ніж просто кілометра лічильнику. Це спогади про ранкові старти, нові маршрути, зустрічі з друзями на двох колесах і досягнення, які ще кілька місяців тому здавались недосяжни ними. Коли сезон добігає кінця, настає час зробити паузу, озирнутися назад і зрозуміти, що вдалося, а що можна покращити. Саме аналіз минулого року допомагає не лише підсумувати результати, а й із натхненням планувати нові вершини, а компанія Лісопед радо надасть деякі поради.
Підбиваємо підсумки сезону
Після активного сезону, варто зібрати всю інформацію про свої поїздки. Більшість сучасних велосипедистів користуються велокомп’ютером, додатками, які автоматично фіксують статистику: загальний пробіг, кількість тренувань, середню швидкість, набір висоти, час на сідлі та інші параметри. Ці дані, власне, і відображають ваш прогрес.
Варто порівняти, скільки кілометрів ви проїхали цього року і порівняти з попереднім, Можливо, стало більше довгих заїздів або зросла середня швидкість. Зверніть увагу на моменти, коли відчували особливий підйом, розберіться, що цьому сприяло, можливо, це гарна погода, компанія друзів чи новий велобайк.
Корисно також згадати найкращі маршрути сезону, змагання, участь у групових поїздках. Навіть невеликі покращення - це вже результат. Не менш важливо чесно визнати, що можна було зробити краще, можливо, тренування були нерегулярними, або занадто швидко зникла мотивація. Такий аналіз дає гарне підґрунтя для наступного зростання.
Графік досягнень у Strava
Одним із найзручніших інструментів для велосипедиста є додаток Strava. Це своєрідний щоденник усіх поїздок. Це не просто платформа для збереження статистики, а ціла спільнота, де можна ділитися своїми досягненнями, стежити за друзями та змагатися з іншими.
Переваги використання Strava:
- автоматичний облік даних - додаток синхронізується з велокомп’ютером або смартфоном, фіксує кожну поїздку (відстань, час, висоту, швидкість);
- аналіз прогресу - програма створює зручні графіки, де видно, як змінюється форма з місяця в місяць;
- змагання - можна бачити, хто найшвидше пройшов ділянку маршруту, і спробувати покращити власний результат;
- планування і натхнення - переглядаючи маршрути інших, легко знайти ідеї для власних поїздок.
Графік досягнень у Strava - це чудовий спосіб побачити свій сезон, дізнатись, коли було найбільше поїздок, коли ви тренувались більш активно, а коли були паузи.
Планування тренувань на рік
Після аналізу минулого сезону найприємніша частина - це планувати інший. Зима - ідеальний час, щоб поставити собі велоціль на майбутнє. Це може бути конкретна дистанція. Наприклад, проїхати 5000 км за рік чи більше, або участь у певному старті, марафоні. Головне, щоб мета була реальною, а не фантастичною. Саме це і мотивує.
Варто скласти велокалендар на рік, визначити періоди активних тренувань, відпочинку. У кожного сезону є свій етап, наприклад:
- підготовчий період, що включає легкі тренування, силову підготовку, розвиток витривалості (весна);
- основний сезон з регулярними поїздками (літо);
- фініш сезону зі зменшенням навантажень, поїздками для власного задоволення (осінь).
Важливо не забувати про мотивацію допоможе нове екіпірування, цікаві маршрути. Варто також вмістити в графік дні, коли ви бажаєте просто кататися без цілей, для відчуття свободи та легкості.
Аналіз сезону - це спосіб побачити власний шлях, а планування нового - крок до ще більшого зростання. Головне у цьому процесі - це любов до яскравих поїздок, гарне спорядження та бажання підкорювати вершини, а інтернет-магазин Lisoped допоможе придбати все необхідне для якісних тренувань.