Мотивация заниматься велоспортом зимой

Многие велосипедисты отказываются от тренировок зимой. Это связано с низкой температурой воздуха, ветром и сыростью. Еще одной причиной отказа является короткий световой день. Но экспертам магазина Лисопед удалось определить несколько советов, как не бросить тренировки.

Преимущества велотренировок зимой

В перечень основных плюсов входят:

• возможность тренироваться в экстремальных условиях, благодаря чему навыки езды улучшаются;
• поднятие настроения;
• улучшение выносливости.

Следует отметить, что зимой, когда выпадет снег, вокруг будут невероятные пейзажи.

Основные рекомендации по подготовке

Чтобы мотивация зимой не исчезала, следует правильно подготовиться к велопрогулкам. В первую очередь, уделите внимание велобайку. Следует установить дисковые гидравлические тормоза. Если не удалось найти актуальную модель под свой бюджет, обратите внимание на качественные тормозные колодки. Очень важно регулярно очищать тормоза, чтобы на них не скапливался снег и лед.

Подберите правильную резину. Если планируются поездки по грунтовой дороге, следует заказать толстую покрышку с выраженными зубчиками. Для тренировок во время гололеда подойдут покрышки, дополненные металлическими шипами. Не следует выбирать товары по самой низкой цене, ведь они будут быстро терять эластичность и форму.

Еще важно правильно накачать покрышки. Для этого нужно учитывать качество дороги:

• если на улице лежит плотный снег, то давление должно быть низким;
• по рыхлому снегу лучше ездить со средним давлением в шинах;
• если протектор дополнен крупными шипами, следует выбрать максимальное давление.

Еще следует позаботиться о смазке всех узлов. Это позволит легче вращать педали.

Подготовка аксессуаров и экипировки

Чтобы мотивация зимой не терялась, придется позаботиться о покупке качественной одежды. Это позволит всегда чувствовать комфорт. Купите качественное термобелье. Сверху можно надеть теплый свитер или свитшот. Для максимальной защиты от снега и ветра понадобится качественная куртка и брюки. Они должны быть с подкладкой и теплым наполнителем.

Защитить ноги от холода помогут качественные ботинки и бахилы. Для головы понадобится шлем и балаклава. Не забывайте о необходимости покупки теплых перчаток и очков.

Чтобы было удобнее ездить на велосипеде, позаботьтесь о покупке фонарика. Ведь зимой очень рано темнеет. Также можно установить на транспортное средство габаритные огни и зеркала.

Ментальные советы для велоспорта

Поездки на велосипеде помогают не только поддерживать хорошую физическую форму. Они эффективны для борьбы с различными проблемами, связанными с психологическим здоровьем. Если вы задумывались, как сохранить рутину зимнего велоспорта, следуйте нескольким советам:

1. Планируйте регулярные велопрогулки. Очень важно, чтобы велоспорт присутствовал в вашей жизни постоянно. Подумайте, сколько времени вы можете ежедневно на него тратить. Даже короткие прогулки продолжительностью 30-40 минут положительно повлияют на настроение и психологическое состояние.
2. Выбирайте маршруты, где вас будут ждать красивые пейзажи. Именно поэтому кататься лучше рядом с водоемами или в лесу. Считается, что красивые пейзажи положительно влияют на настроение.
3. Найдите себе компанию. Велосообщество зимой поможет находиться в хорошем настроении. Найдите людей, которые тоже хотят заниматься велоспортом. Даже если не будет желания брать велосипед, то мысль, что вы подведете команду, настроит на прогулку. А в конце вы точно останетесь с приятными эмоциями.
4. Комбинируйте велоспорт с другими видами спорта. Это может быть йога или плавание. Эти виды спорта положительно влияют на эмоциональное состояние человека, а также помогают поддерживать хорошую физическую форму.
5. Следите за своим самочувствием. Если во время занятий спортом вы чувствуете дискомфорт, лучше отказаться от него на некоторое время. Помните, что велопрогулки должны приносить удовольствие.
6. Участвуйте в соревнованиях. Зимняя велоэнергия будет расти, если записаться на марафон или другие мероприятия. Это будет способствовать стимуляции мотивации, благодаря чему вам будет легче достигать своей цели.

Но следует помнить, что велоспорт должен приносить удовольствие. Если вы начали сильно уставать, то лучше на некоторое время прекратить поездки. Это позволит восстановить эмоциональное и физическое состояние.

Еще можете почитать вдохновляющие истории велосипедистов, которые регулярно публикуются на форумах. Интересные рассказы от реальных людей помогут стимулировать мотивацию. И вы точно поймете, почему стоит не останавливаться. В историях можно почерпнуть несколько секретов от опытных велосипедистов. Ведь они всегда озвучивают, что мотивирует ездить даже в снежную погоду.

Воспользуйтесь специальным приложением Strava

Большинство велосипедистов пользуются этим приложением. Ведь оно может стать полноценным дневником, где не только хранится информация о ваших достижениях. В приложении можно следить за друзьями и участвовать в различных соревнованиях. Очень популярны челленджи в Strava, которые отличаются определенными особенностями:

1. Автоматический учет данных. Приложение синхронизируется с вашим велосипедом или телефоном. Фиксируются все поездки. Учитывается дистанция, скорость и время.
2. Анализ прогресса. С помощью программы можно создавать графики. Вы можете следить, как менялся прогресс в течение определенного времени.
3. Соревнования. Вы можете смотреть, кому удалось достичь лучших показателей.

Если принять участие в челлендже, то можно получить доступ к маршрутам других людей. В дальнейшем это даст вам новые идеи для себя.

В магазине Lisoped вы найдете большое разнообразие товаров для зимнего велоспорта. Мы устанавливаем доступные цены, поэтому каждый сможет подготовиться к прогулкам в прохладную погоду.

Заниматься спортом зимой не сложно. Главное — подготовиться не только физически, но и психологически.